Evènement incontournable pour les accros à la nicotine, le Mois sans tabac fait son retour. L’objectif : accompagner et soutenir les fumeurs dans l’envie d’arrêter le tabac. Mais, cette année, l’opération coïncide avec le confinement, facteur de risque avéré pour les pratiques addictives. Alors, comment concilier arrêt de la cigarette et confinement ?
Consommation de tabac en France : quelques repères
Première cause de mortalité évitable,le tabac tue 75 000 personnes en France chaque année.
Si la prévalence du tabac s’est stabilisée en 2018, l’année 2020, marquée par la crise sanitaire, a tout bousculé. Selonune enquête de Santé publique France, réalisée pendant le confinement :
- 27 % des fumeurs déclarent avoir augmenté leur consommation de tabac au cours de la période ;
- 55 % la considèrent stable;
- 19 % estiment qu’elle a diminué.
En moyenne, la hausse a été de cinq cigarettes par jour chez les fumeurs quotidiens. Ce sont les 25-34 ans (41 %) et ceux travaillant à domicile (37 %) qui indiquent fumer plus.
Limiter la hausse de consommation de tabac : un enjeu en 2020
Le Mois sans tabac mise sur un élan collectif en incitant les fumeurs à arrêter tous ensemble. Cette année, compte-tenu le nouveau confinement, le défi s’annonce de taille.
En effet, au printemps, le confinement a entraîné une hausse significative de consommation de tabac. Les principales causes ? L’absence de lien social, l’ennui, la réduction de l’activité physique ou encore l’anxiété.
Lire notre article «Confinement, travail et addictions : le rôle des employeurs»
Pour autant, la pandémie de Covid-19 ne doit pas briser la dynamique qui a contribué à la baisse historique du tabagisme en France, avec 1,9 million de fumeurs en moins entre 2014 et 2019.
Cette année, le Mois sans tabac renforce donc la lutte contre le tabagisme à travers un dispositif complet: écoute téléphonique, application mobile avec des conseils personnalisés, témoignages sur les réseaux sociaux, Facebook live … Plus d’information sur : https://mois-sans-tabac.tabac-info-service.fr/
Limiter sa consommation de tabac : quelques conseils
Quelques astuces permettent également de mieux gérer sa consommation de cigarettes, notamment en situation de confinement ou télétravail. Par exemple :
- Ne plus fumer à l’intérieur: même si cela ne vous permet pas d’arrêter totalement de fumer, cela réduira sans doute le nombre de cigarettes consommées ;
- Occuper son esprit autrement: l’envie de fumer dure 3 minutes. Il convient donc de déplacer son attention sur autre chose : écouter de la musique, colorier ou dessiner, changer de pièce … ;
- Eloigner le cendrier de son poste de télétravail pour créer un environnement non propice à la consommation.
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