C’est bien connu, la musique adoucit les mœurs !
Réduction de l’anxiété et de la douleur, baisse de la tension artérielle, meilleure concentration, … les bienfaits de la musique sur le bien-être et la santé ne sont d’ailleurs plus à démontrer.
Mais qu’en est-il au travail ? Selon un sondage LinkedIn-Spotify (2017), 18 % des salariés français écoutent de la musique sur leur lieu de travail pour échapper au bruit ambiant. Plus récemment, une enquête réalisée par l’IFOP pour l’association JNA (2020) a révélé que 3 actifs sur 5 utilisaient des écouteurs ou casques audio pour télétravailler.
La musique accroît-elle notre productivité ? Au contraire, est-elle source de distraction ? Explications.
La musique au travail : une gamme de bienfaits
Qu’on l’écoute ou la pratique, en solo ou en groupe, la musique conditionne notre bien-être.
Selon Hervé Platel, chercheur en neuropsychologie à l’Université de Caen, « la musique qui nous plaît stimule les circuits de la récompense de notre cerveau ». Ecouter de la musique que nous aimons (quel que soit le style) provoque la sécrétion d’endorphine, molécules aux effets apaisants, et libère de la dopamine, à l’origine d’un véritable frisson de plaisir.
En d’autres termes, écouter de la musique nous aide à nous sentir bien. La musique permet, en effet, de:
- réguler les émotions,
- diminuer le stress
- favoriser la concentration et la performance.
Autant d’atouts pour travailler efficacement !
Lorsque l’on travaille, la musique est aussi un facteur de créativité. Dans une étude publiée en 2005 dans « Psychology Research », Teresa Lesiuk, professeure de thérapie musicale à l’université de Miami, a prouvé que les salariés qui écoutaient de la musique effectuaient plus efficacement des tâches et proposaient de meilleures idées que ceux qui travaillaient en silence.
Enfin, la musique permettrait également de renforcer la motivation et de stimuler le travail. Concrètement, la musique met notre cerveau en alerte et le maintient dans cet état jusqu’à la fin du morceau. Des points forts mis en avant par les salariés dans le sondage LinkedIn et Spotify :
- 65 % des salariés déclarent écouter de la musique pour se motiver ;
- 42 % pour s’apaiser ;
- 40 % pour accélérer leur créativité et leur rendement.
La musique au travail : quelques bémols
Si la musique améliore la concentration et la régulation des émotions, elle peut aussi devenir une source de distraction ! Qui ne s’est jamais évadé au rythme d’une mélodie adorée ?
Dans le cadre spécifique du travail, les effets de la musique dépendent donc en grande partie de la manière dont chacun « vit » la musique. Par exemple, les musiciens, qui ont tendance à intellectualiser la musique et à analyser les compositions qu’ils entendent, sont susceptibles de perdre en attention lorsqu’ils travaillent en musique.
Le ressenti face à la musique est subjectif. Certaines personnes vont se sentir apaisées à l’écoute de mélodie avec un tempo lent, des progressions d’accord graduelles et des notes longues. Pour d’autres, les chansons rocks sont relaxantes.
La meilleure musique pour réduire le stress : si on changeait de disque ?
Selon une étude du centre de chirurgie esthétique turque Vera Clinic, menée auprès de 1 540 adultes de 18 à 65 ans, les tubes des années 80 sont le meilleur remède pour lutter efficacement contre le stress. A l’écoute de ces tubes, 96% des participants ont fait part d’une baisse de pression artérielleet 36% d’une baisse de la fréquence cardiaque.
Le heavy metalarrive en deuxième position, avec 18% des sondés faisant part d’une baisse de leur fréquence cardiaque, et 89% d’une baisse de la pression artérielle à l’écoute de cette musique.
La musique au travail : nos conseils pour bien accorder ses violons
Comme pour bien d’autres sujets, la question de la musique au travail est avant tout une question d’individu.
Si la musique est tolérée en entreprise, il en va donc de la responsabilité de chacun de poser des limites pour concilier apaisement et efficacité.
Quelques bonnes pratiques peuvent vous guider :
- Préférez les compositions instrumentales aux chansons à textes qui sollicitent l’attention et affectent la concentration. Lors de la lecture de documents, par exemple, les paroles agissent comme des interférences et altèrent l’analyse et la compréhension sémantique. La musique est alors perçue comme du bruit et réduit considérablement l’attention.
- Privilégiez la musique enjouée, plus à même de vous donner envie de taper du pied voire de hocher la tête. Cet état de bien-être entraînera la sécrétion de dopamine, hormone du bonheur ! La garantie de travailler avec le sourire.
- Adaptez la musique à vos missions : la musique peut être un véritable accélérateur ou n’être qu’une entrave à votre implication ! A vous de voir quel genre musical vous convient le mieux selon la nature de votre travail. Toutes les tâches ne sont d’ailleurs peut-être pas réalisables en musique ?
- Choisissez des artistes ou morceaux que vous connaissez : si vous ne connaissez pas les compositions que vous écoutez, votre cerveau passera par le circuit de la récompense. Vous serez davantage susceptible de perdre en concentration.
- Respectez les recommandations pour ne pas endommager votre oreille interne.